全体师生员工、各位家长：

为贯彻落实国务院联防联控机制《关于对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的总体方案》、教育部《学校新型冠状病毒感染防控工作方案》和省市区春季开学疫情防控和校园安全工作相关要求，按照“一校一策”，结合我校实际，现将我校2023年春季学期学生返校相关事宜告知如下： 

一、开学返校时间

报到时间：2023年2月18日

上课时间：2023年2月20日

二、开学报到要求

（1）健康监测

自觉践行“健康第一”理念，当好自身健康第一责任人。如有发热、咳嗽、气促、呕吐、腹泻等症状的学生暂缓返校，并报告班主任同时及时就医，并将诊疗情况第一时间反馈班主任。  

（2）准备开学用品

学生提前准备好个人生活、学习用品，尽可能准备适量的口罩及防感冒等常用物品，践行自立、自理、自强的良好品行。

（3）入校要求

学生入校不再需要查验核酸、行程，进行体温测量、正常消毒后进入校园进行报到，但是校园依然封闭管理，校外人员非必要不入校，确需入校的，须提供核酸或抗原阴性证明。。

（4）严格自律，禁止携带违禁品入校

根据有关法律法规和学校规章制度，禁止学生携带管制刀具、器械、易燃易爆及涉及黄、赌、毒等有害危险物品进入校园。

三、开学注意事项

（1）调整学习状态

1.【调整作息】

从“早上不起、晚上不睡”到“按时起床、定点入眠”，以积极心态调整生物钟。做好新学期时间规划，缩减电视、游戏等娱乐活动时间，从全面闲散过度到适度紧张，逐渐使作息与学校作息同步。

2.【调整膳食】 

临近开学，注意调整饮食搭配，严格执行三餐时间。这段时期，大家的饮食要多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

3.【心态调整】 

在开学前，请大家回顾这一假期中自己的收获，找出自己目前的长处与不足，树立好积极、乐观的良好心理，继续保持健康自信的生活方式和人生态度。

4.【目标制定】

迈入新学期，有了全新的开始，首先要学会制订计划，定目标。找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划，勇于挑战和应对压力。

（2）仪容仪表得体

所有学生开学报到前，对照中学生仪容仪表要求，对仪容仪表进行自查自纠，注意个人卫生（修剪指甲、不得染甲），男生提前理好头发（前发不过眉、侧发不过耳），女生不烫发、不染发、不染指甲，让我们干净整洁地迎接新学期的到来。

（3）调节情绪状态

1.【接纳情绪】

马上就要开学了，有些同学可能会因自己是否可以顺利适应新学期的学习生活而感到焦虑。其实这些情绪都是正常的，并且也是可以被理解的。因此当大家出现这些情绪时，首先要做的就是将消极情绪“正常化”。

学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。

2.【给自己积极心理暗示】

当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“我一定行”、“我可以轻松应对”；当大家遇到学习难题时，可以告诉自己“方法总是比困难多”、“加油！我可以解决！”

3.【学会放松】

开学在即，有些同学可能会出现这样的情况：明明知道要早早做好学期初的预习，但是一拿起书就会感觉很烦躁心里一团乱麻；或者是一想到开学的考试就觉得压力山大。这个时候，不妨花几分钟做一次简单的放松训练，帮助自己调整状态，如平缓呼吸法、肌肉放松法和蝴蝶拍。

4.【寻求他人支持】

当我们感觉到不愉快时，除了自我调节也可以寻求周围其他人的帮助。比如，可以与父母说一说自己的感受和想法；也可以主动与同学和老师聊聊近期的学习心得、假期感受、对开学的期待或担忧等等。在沟通中相互理解、支持，也可以为开学后的人际交往预热。

（4）牢记安全意识

1.【交通安全】

根据相关规定，未满16周岁不能骑电动自行车。同时，各位同学乘坐电动自行车时，一定要做到并提醒父母一起佩戴好安全头盔。

返校途中，请您和孩子一定要遵守交通法规，文明出行，做到“家—校”两点一线往返。也请您教育孩子，严禁驾驶机动车辆，不得乘坐报废车、无牌无证等“黑车”以免造成交通安全事故。

2.【防诈骗】

临近开学，在进行又一轮线上教学的同时，请叮嘱孩子不要在线转账，不要点击未知链接，不要进入非法网站，不接听、不轻信陌生电话。家长们在缴纳各类费用前务必多方核实，不在群内转账、不将费用转给私人账户。

贵阳市金盾科技学校

2023年2月9日